TPM -Tensão Pré-Menstrual

A famosa Tensão Pré-Mentrual...

Sabe aqueles dias em que você acorda querendo socar o primeiro que te der bom dia?

Bom, acho que isso é estar na TPM. No meu caso, ESTOU na TPM agora, por isso o mau humor tomando conta do meu dia-a-dia e judiando das pessoas que me cercam.

Não é todo mês que a malvada TPM nos alcança, mas quando ela vem... sai de baixo!!!

O péssimo humor é apenas um dos sintomas da TPM (pelo menos em mim). A vontade de comer doce se torna algo incontrolável, principalmente chocolate (ontem mesmo comi metade de um ovo de páscoa).

Entre os sintomas da TPM estão:

Ø     Irritabilidade (nervosismo),

Ø     Ansiedade (alteração do humor com sentimentos de hostilidade e raiva),

Ø     Depressão (com sensação de desvalia, distúrbio do sono, dificuldade de concentração)

Ø     Dor de cabeça,

Ø     Dor ou aumento da sensibilidade das mamas,

Ø     Retenção de líquidos (inchaço ou dor nas pernas),

Ø     Cansaço,

Ø     Desejos por alguns alimentos como chocolates, doces e comidas salgadas.

Algumas soluções em casos de TPM:

Ø     Orientação: explicar que a TPM não é grave e que os sintomas podem variar a cada ciclo,

Ø     Modificações alimentares com diminuição da gordura, sal, açúcar e cafeína (café, chá, bebidas a base de colas),

Ø     Modificações alimentares com diminuição da gordura, sal, açúcar e cafeína (café, chá, bebidas a base de colas),

Ø     Fracionamento das refeições,

Ø     Dieta com boas fontes de cálcio (leite e iogurte desnatado) e magnésio (espinafre), diminuição da ingestão de álcool,

Ø      Parar de fumar,

Ø     Fazer exercícios regulares (aeróbicos: 20 minutos 3 vezes por semana),

Ø     Manejar o estresse.

Bom, se todas essas soluções funcionam eu não sei, mas que uma boa barra de chocolate consegue me acalmar... Isso consegue... Hehehehehe.

É isso...

TPM para Luiz Fernando Veríssimo

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